一些有關睡眠的謬誤聽起來似乎合情合理，且很多人都相信它們。但是，如果你真的想獲得更好的睡眠，是時候將事實與這些謬誤分開！
睡眠迷思 (一) : 補眠有用嗎？
很多人認為他們如果平日睡不夠，在假期或週末睡到飽，就可以補眠了！可是，這其實是一個謬誤，這樣做是不能真正保充你平時睡眠不足的債務。就算你昨天只睡了4-5小時，今天放假就睡到飽，比昨天睡多6個小時，醒來覺得喚然一新，但卻沒想到那精神煥發的狀態只是維持片刻，過後你便打回原形，感覺疲憊。
如果你想得到更好的睡眠質素和健康，需要有恆常的入睡和起床時間。持之以恆，就不會打亂生理時鐘的規律性。
睡眠迷思 (二) : 賴床是好事？
當鬧鐘響起時，大多數人都仍感到昏昏欲睡，並會按下延遲響鬧的按鈕，但你會按多少次？一次，兩次，三次... 或更多嗎？你可能會覺得賴一會兒床，令自己多睡數分鐘，有更足夠休息。可是，這往往都事與願違。
這個恆常按下延遲響鬧按鈕的習慣，其實會傷害你的大腦和身體。當鬧鐘再響起時，你會因貪睡，會再一而再，再而三去按下那個延遲響鬧的按鈕。這會令你再一次進入睡眠週期，而身體亦會釋放激素，欲引發深度睡眠。然而，這行爲會讓你的身體和大腦感到困惑和疲勞，不確定是時候醒來，還是要睡覺。若睡眠慣性被延長，容易導致你整天感到疲乏。
睡眠迷思 (三) : 打鼻鼾對身體有害嗎？
打鼻鼾是一種非常普遍的睡眠症狀，也同時是令枕邊人困擾不堪的現象。但是，打鼾到底對身體有沒有害呢？
對於大多數人來說，打鼾只不過是一點小事，一般可以用自己慣常的家庭偏方來解決。然而，當空氣不能自然從口腔和鼻腔自然流動，或在睡眠期間被阻塞時，就會引致打鼻鼾，嚴重的更會患阻塞性睡眠呼吸暫停，即睡眠窒息症(OSA)。根據美國國家睡眠基金會的表示，睡眠窒息症 (OSA) 不僅影響你的睡眠質量，還會增加患糖尿病，高血壓，心髒病，中風和癡肥的風險。
如果你發現打鼾愈來愈嚴重，你還應該前往徵詢醫生的意見。
