不要以為與伴侶共寢，大家相互擁抱纏綿，像在電影或電視劇中的情節一樣，是如此浪漫美好。事實上，現實中往往會和電影或電視劇浪漫劇情有著相反的發展。與伴侶同睡的人會更容易經歷睡眠干擾，例如是打鼻鼾、輾轉難眠、作息時間不同調、衛生習慣不良等。這些問題都會導致睡眠質素下降，從而影響健康，甚至是婚姻關係。難怪，近來越來越多伴侶選擇「睡眠離婚」。
但是…甚麼是「睡眠離婚」呢？
在一般人的觀念裡，夫妻同床共寢是理所當然的事。如果彼此分開睡，例如分床或分房，往往會被誤以為感情生變或關係惡化。其實，「睡眠離婚」純碎是指和伴侶分床或分房睡覺，可根據自己喜愛的睡眠環境或作息時間來睡覺，減少伴侶帶來的睡眠干擾，進而提升雙方的睡眠品質。
根據 《每日郵報》一項引述澳洲床上用品公司 Bedshed 的研究顯示，澳洲有多達20萬對夫婦會分床睡，而且人數仍不斷上升。此外，另一項由 《Sleep Standards》 委託進行的調查採訪了 1,008 名美國人，當中有超過 75% 的人認為與伴侶睡在一起會導致睡眠質素差；而有 35% 的人則認為與另一半分開睡會較一起睡為佳。
我們為甚麼選擇「睡眠離婚」？
很多人與伴侶共睡一起會都經歷過睡眠不足、失眠、輾轉反側的晚上。如果經常缺乏睡眠或失眠，會導致免疫力下降，較容易出現肥胖症，抑鬱症和情緒問題，嚴重的更有機會患上糖尿病或心臟病等問題。另外，德國帕拉塞爾蘇斯醫科大學（Paracelsus Private Medical University）2016年的研究發現，睡眠問題和與伴侶的感情問題往往同時發生。此外，2017年在《Science Direct》雜誌上發表的研究發現，睡眠不足會更有可能引致夫妻之間爭吵。
若果你與伴侶在晚上都因伴侶造成的睡眠干擾而未能熟睡，甚至影響伴侶間的感情，可能你要考慮是否需要分開睡。以下有一些參考睡眠習慣，可以讓你考慮是否有此需要「睡眠離婚」︰
1. 不一樣的作息時間
如果二人睡眠時間不一，一個是早起鳥，而另一個是夜貓子，這足以嚴重影響你們雙方的睡眠質素，尤其是那些淺睡眠者，更難以再入睡。以見及此，分床或分房睡都不失為一個能解決睡眠干擾的方法。
2. 受另一半的鼻鼾困擾
另一半經常打鼻鼾是其中一個最影響睡眠質素的原因之一。試想像一下，你已經忙了一整天，而且疲憊不堪，只想在晚上好好休息一番，但是枕邊人卻不停打呼嚕，如雷貫耳，令人徹夜難眠，快要抓狂。根據一個 打鼻鼾的調查 顯示，美國第三大離婚原因是受不了伴侶的鼻鼾困擾，僅次於伴侶不忠和財務問題。從此可見，嘈吵的鼻鼾聲絕對是令人難以忍受，久而久之演變成破壞與伴侶關係的主誘因之一。愛情可以是盲目，但你要知道，絕不是聾的。
3. 不一樣的睡眠偏好
你跟伴侶有著不同的睡眠偏好嗎？有些人或需喜愛留著一點燈光睡覺，但其他人則需要漆黑的房間才能入睡。又或者，你的另一半需要一些自然聲音幫助入睡，但你卻需要一個完全安靜的睡眠環境。當大家未能互相遷就，不但影響彼此的睡眠，還容易發生爭執，令關係缺裂。
4. 淺睡人士
如果你本身是一名淺睡人士，伴侶任何細小的轉動及引致的聲音都足以影響你的睡眠，那就應該考慮是否需要跟伴侶分開睡。
儘管分開睡有著很多好處，比如能避免半夜三更受到對方干擾，而打斷自己的睡眠週期，或是在不受對方干擾下，得到充足的睡眠，又或是可以減少因睡眠問題而引起的爭執，改善與伴侶的關係以及彼此的健康，但並不是所有人都適合「睡眠離婚」。如果因一些地理環境因素的限制下，想改變睡眠質素，但又未能實行「睡眠離婚」，則可以考慮去選購一些有助減少睡伴干擾的床褥。
減少睡伴干擾的床褥
據了解，有些夫妻會認為一起睡，總好比分開睡的好。他們為了減少彼此的睡眠干擾，會選購較大的床，如闊5英呎，甚至是闊6英呎的特大雙人床。這樣他們不僅可以擁抱入睡，而且也有足夠的活動空間，即使雙方睡覺時翻身，也不會影響對方。但是，並不是人人都有敞闊的睡房，或床褥未能有效阻隔伴侶轉身時的震動，特別如你是一位淺睡的人士。
Skyler 床褥 的設計結合了不同優質海綿，能提供最大的舒適度和充足的承托。而且，它還十分有效阻隔伴侶轉身時的震動干擾，無論你和另一半是否淺睡人士都能享有健康、優質的睡眠。此外，Skyler 床褥選用的物料透氣度高，有助空氣流通，減少床褥悶熱的問題。睡眠干擾的問題減少了，爭執少了，健康睡眠多了，兩人關係便可得以維繫啦！
當然，睡眠安排是按個人喜好而決定的。無論以上哪一種安排最適合你，最重要的是能幫助伴侶們擁有充足的睡眠和維持健康甜蜜的關係。
