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常常被伴侶打擾睡眠?分開睡或有助維繫與配偶的關係。

不要以為與伴侶共寢,大家相互擁抱纏綿,像在電影或電視劇中的情節一樣,是如此浪漫美好。事實上,現實中往往會和電影或電視劇浪漫劇情有著相反的發展。與伴侶同睡的人會更容易經歷睡眠干擾,例如是打鼻鼾、輾轉難眠、作息時間不同調、衛生習慣不良等。這些問題都會導致睡眠質素下降,從而影響健康,甚至是婚姻關係。難怪,近來越來越多伴侶選擇「睡眠離婚」。

與伴侶同睡的人會更容易經歷睡眠干擾,例如是打鼻鼾、輾轉難眠、作息時間不同調等

 

但是…甚麼是「睡眠離婚」呢?

在一般人的觀念裡,夫妻同床共寢是理所當然的事。如果彼此分開睡,例如分床或分房,往往會被誤以為感情生變或關係惡化。其實,「睡眠離婚」純碎是指和伴侶分床或分房睡覺,可根據自己喜愛的睡眠環境或作息時間來睡覺,減少伴侶帶來的睡眠干擾,進而提升雙方的睡眠品質。 

與伴侶分床睡可有助改善睡眠質素

根據 《每日郵報》一項引述澳洲床上用品公司 Bedshed 的研究顯示,澳洲有多達20萬對夫婦會分床睡,而且人數仍不斷上升。此外,另一項由 《Sleep Standards》 委託進行的調查採訪了 1,008 名美國人,當中有超過 75% 的人認為與伴侶睡在一起會導致睡眠質素差;而有 35% 的人則認為與另一半分開睡會較一起睡為佳。

 

我們為甚麼選擇「睡眠離婚」?

很多人與伴侶共睡一起會都經歷過睡眠不足、失眠、輾轉反側的晚上。如果經常缺乏睡眠或失眠,會導致免疫力下降,較容易出現肥胖症,抑鬱症和情緒問題,嚴重的更有機會患上糖尿病或心臟病等問題。另外,德國帕拉塞爾蘇斯醫科大學(Paracelsus Private Medical University)2016年的研究發現,睡眠問題和與伴侶的感情問題往往同時發生。此外,2017年在《Science Direct》雜誌上發表的研究發現,睡眠不足會更有可能引致夫妻之間爭吵。

若果你與伴侶在晚上都因伴侶造成的睡眠干擾而未能熟睡,甚至影響伴侶間的感情,可能你要考慮是否需要分開睡。以下有一些參考睡眠習慣,可以讓你考慮是否有此需要「睡眠離婚」︰

 

1. 不一樣的作息時間

如果二人睡眠時間不一,一個是早起鳥,而另一個是夜貓子,這足以嚴重影響你們雙方的睡眠質素,尤其是那些淺睡眠者,更難以再入睡。以見及此,分床或分房睡都不失為一個能解決睡眠干擾的方法。

如果你與伴侶睡眠時間不一,分床或分房睡都不失為一個能解決睡眠干擾的方法。

 

2. 受另一半的鼻鼾困擾

另一半經常打鼻鼾是其中一個最影響睡眠質素的原因之一。試想像一下,你已經忙了一整天,而且疲憊不堪,只想在晚上好好休息一番,但是枕邊人卻不停打呼嚕,如雷貫耳,令人徹夜難眠,快要抓狂。根據一個 打鼻鼾的調查 顯示,美國第三大離婚原因是受不了伴侶的鼻鼾困擾,僅次於伴侶不忠和財務問題。從此可見,嘈吵的鼻鼾聲絕對是令人難以忍受,久而久之演變成破壞與伴侶關係的主誘因之一。愛情可以是盲目,但你要知道,絕不是聾的。

打鼻鼾是其中一個最影響睡眠質素的原因之一

 

3. 不一樣的睡眠偏好

你跟伴侶有著不同的睡眠偏好嗎?有些人或需喜愛留著一點燈光睡覺,但其他人則需要漆黑的房間才能入睡。又或者,你的另一半需要一些自然聲音幫助入睡,但你卻需要一個完全安靜的睡眠環境。當大家未能互相遷就,不但影響彼此的睡眠,還容易發生爭執,令關係缺裂。

 

4. 淺睡人士

如果你本身是一名淺睡人士,伴侶任何細小的轉動及引致的聲音都足以影響你的睡眠,那就應該考慮是否需要跟伴侶分開睡。

 

儘管分開睡有著很多好處,比如能避免半夜三更受到對方干擾,而打斷自己的睡眠週期,或是在不受對方干擾下,得到充足的睡眠,又或是可以減少因睡眠問題而引起的爭執,改善與伴侶的關係以及彼此的健康,但並不是所有人都適合「睡眠離婚」。如果因一些地理環境因素的限制下,想改變睡眠質素,但又未能實行「睡眠離婚」,則可以考慮去選購一些有助減少睡伴干擾的床褥。

 

減少睡伴干擾的床褥

據了解,有些夫妻會認為一起睡,總好比分開睡的好。他們為了減少彼此的睡眠干擾,會選購較大的床,如闊5英呎,甚至是闊6英呎的特大雙人床。這樣他們不僅可以擁抱入睡,而且也有足夠的活動空間,即使雙方睡覺時翻身,也不會影響對方。但是,並不是人人都有敞闊的睡房,或床褥未能有效阻隔伴侶轉身時的震動,特別如你是一位淺睡的人士。

Skyler 床褥 的設計結合了不同優質海綿,能提供最大的舒適度和充足的承托。而且,它還十分有效阻隔伴侶轉身時的震動干擾,無論你和另一半是否淺睡人士都能享有健康、優質的睡眠。此外,Skyler 床褥選用的物料透氣度高,有助空氣流通,減少床褥悶熱的問題。睡眠干擾的問題減少了,爭執少了,健康睡眠多了,兩人關係便可得以維繫啦!

 

Skyler mattresses can help minimise partner disturbance by absorbing movement through its premium foam layers

 

當然,睡眠安排是按個人喜好而決定的。無論以上哪一種安排最適合你,最重要的是能幫助伴侶們擁有充足的睡眠和維持健康甜蜜的關係。