你還記得昨天晚上作過的夢嗎？不論你記得與否，作夢是人體的生理現象，反映睡眠循環周期正常。
在睡覺期間，約 90-110 分鐘的時間內，會經歷4個不同睡眠階段: 入睡期、淺睡期、深睡期、快速動眼期 (Rapid Eye-Movement Sleep; 簡稱REM)，這 4 個階段為一個睡眠循環周期。夢通常會發生在快速動眼期，但原來也會出現在睡眠任何一個階段。有研究指出人平均每個晚上作 3-5 個夢，而有些人甚至會有 7 個，只是大部份人睡醒的時候會記不起作過甚麼夢；相反，如果你對作過的夢還有印象，一般是因為你在夢中或是在作夢後馬上醒過來。
夢與我們的健康有什麼關係？
究竟作夢是不是對我們好呢？研究顯示作夢是有利於人體的健康，夢能夠幫助我們鞏固記憶以及有效儲存重要資訊，而且能夠舒緩神經，緩解抑鬱。如果你當晚的夢是愉快的，更有助延長壽命。 可是，如果是多夢或作惡夢，好像似睡非睡，或被驚醒而無法入睡，令第二天起來時沒有精神，感覺疲憊，而情況持續更會影響到我們日常生活與工作表現。如果在現實生活中情緒有壓抑和壓力很大而無法釋放，會在夢境反射出來，形成惡夢。
優質睡眠是否等於有好的夢呢？
部分研究指出優質睡眠會傾向形成良好的夢境，反之，失眠人仕的夢傾向較負面的。另外，在快速動眼期形成的夢，也同樣代表著你的夢能幫助鞏固記憶以及有效儲存資訊呢！
