一年一度的萬聖節又來了，大家會裝扮成各種鬼怪去參加不同的派對。但是，原來萬聖節的背後，並不是這麼有趣的。據說在每年這個時候，陰陽兩界之間的屏障變得最小，幽靈和鬼魂可隨意來到人間。在這個陰森詭異日子裡的晚上，一個人的時候特別容易疑神疑鬼。
不知道大家有沒有被鬼壓床的經驗呢？半夜醒來卻彷彿被點穴般無法動彈，甚至有股莫名的壓力直逼而來，驚醒後毛骨悚然，擔心自己是不是真的被鬼魂纏身。請先別擔心，原來有不少人有這種鬼壓床的恐怖經驗，你不是唯一遇到這個問題。不過，甚麼是鬼壓床？遇到鬼壓床又怎樣解決呢？
甚麼是鬼壓床（睡眠癱瘓症）?
鬼壓床的正確醫學名稱是「睡眠癱瘓症」。人們在睡覺時會經過四個睡眠階段，分別是入睡期、淺睡期、深睡期及快速動眼期（Rapid Eye-Movement Sleep；簡稱 REM）。「睡眠癱瘓症」正是發生在 REM 階段，此階段也代表睡眠者正式進入夢境，大腦會示意身體放鬆，以免身體隨著夢境擺動，造成危險。若在此階段大腦清醒了，卻來不及和身體重新連結，肌肉仍停留在低張力的狀態，身體則因此無法移動，有「癱瘓」的感覺。由於身體沒法動彈，又喊不出聲，甚至有些人會有幻覺，因此被誤以為有被邪靈壓在床上的說法。
為甚麼會出現鬼壓床呢?
鬼壓床其實是一種睡眠現象，一般人偶爾也可能會出現。可是，如果自己的壓力比較大、極度疲勞、作息規律不正常、緊張、失眠等情形之下，則會較容易出現鬼壓床，即睡眠癱瘓的狀況。另外，鬼壓床與疾病亦有密切相關，包括偏頭痛，睡眠障礙和心理或精神疾病，如焦慮症、渴睡症等，而這類人也會較容易出現鬼壓床。
遇上鬼壓床，應該怎麼辦？
鬼壓床的症狀通常會於數分鐘後自然消除。遇到鬼壓床時，最重要是要調整好心情，不要掙扎和驚恐。若仍然感到不安，可以嘗試 4-7-8 呼吸法（不僅可以讓自己放鬆心情，調整呼吸，這還可幫助我們入睡），讓身體儘快回復正常。你亦可嘗試運動身體的小部位，如手指、腳指或是轉動眼球，以幫助喚起身體的其他部位。
我應該如何預防鬼壓床？
如果想避免遇上鬼壓床，讓自己有舒適的睡眠，方法其實很簡單，其重點是讓自己保持良好的睡眠品質。我們建議保持規律的睡眠習慣，盡量讓自己睡上7-8個小時，並避免熬夜，讓身體有足夠的休息。除此之外，也應避免在睡前飲酒，若是在睡覺前情緒較為緊繃，不妨嘗試喝一杯寧神玫瑰花茶，製作簡單又好喝，而且有助放鬆心情，讓身體較易入睡。另外，除喝茶之外，也可嘗試利用香薰療法來改善睡眠質素。
「被鬼壓」不害怕，最怕你忘記對自己身體好一點。
其實鬼壓床並不是真的鬼在壓人，或是邪靈附身，它只是一種睡眠癱瘓的現象。只要養成良好的睡眠習慣，保持良好的心態，確保有足夠的睡眠時間，這樣你的睡眠質素便可顯著提高。當然，要確保睡眠質素良好，一張適合自己的 床褥 和 枕頭 是不可缺少，甚麼鬼壓床再也不怕了。
