日夜忙碌令睡眠素質下降，翌日雙眼掛著一對大大的黑眼圈示人，看起來不僅沒精神，還有點顯老，是多尷尬呢！如果你是長期失眠，除了令你乏力犯困，影響日常生活和工作，嚴重的情況更會引致衰老、記憶力下降、肥胖和降低人體免疫力。
想改善自己的睡眠質素？可以考慮按摩穴位令自己心神安寧，更易入睡。每天晚上睡覺前花 15-20 分鐘時間按摩穴位，就能幫助整頓心緒，且無需其他人的額外輔助，方便又有效！
1) 神門穴
按摩神門穴有寧心安神，減輕焦慮，讓人放鬆的效果。其位置在手心向上，手腕橫紋下，豌豆骨內側邊的凹陷處。可用按壓，即用拇指在穴位上，慢慢向下按壓，或揉按方式，用拇指小幅度旋轉揉按，在穴位按摩約 5 分鐘。
2) 內關穴
內關穴能寧心安神，理氣鎮痛，紓緩心悸、胸悶及失眠症狀。它位於前臂掌側正中線上，手腕橫紋三指之寬以下，兩條肌腱中間。以拇指揉按穴位5分鐘可抒緩失眠。
3) 耳神穴
這是另一個神門穴，位於耳朵的上部，即在三角窩中。同上述的神門穴功效相同，亦是緩和焦慮、鎮靜、安眠和止痛的功效。用食指及拇指在這個穴位上輕輕扭捏著，然後一邊搓揉一邊輕輕向外拉。每日可按摩一至兩次，每次一分鐘。
4) 合谷穴
合谷穴可調暢氣血，緩減疼痛和壓力。它位於食指及拇指之間的虎口位置，在肌肉凸起最高處。用拇指和食指規律地點按，左右手各5分鐘即可。
注意：孕婦不適合碰此穴位。
5) 百會穴
百會穴有安定神經、紓解情緒的功效。穴位在頭頂正中央的凹陷處，用拇指輕輕揉按穴位，每次維持幾秒，重複按 10 次。
6) 湧泉穴
湧泉穴位於腳底板，大約在腳板前 ⅓ 和後 ⅔ 的交界處，即在第二和第三腳趾之間。這穴位有助促進腳底血液循環，對手腳冰冷的人來說份外有效。除此之外，它還有助於緩和神經衰弱和使頭腦清醒。按摩這個穴位，你可以用腳滾動高爾夫球，或用拇指揉按穴位約 30 秒。
穴位按摩真的能解決失眠問題嗎？
儘管穴位按摩不是醫治失眠的靈丹妙藥，但它卻有養生安神的功效。如果能定期在家中進行穴位按摩，有助維持身心健康，促進睡眠品質。充足的睡眠對自己的身心健康尤其重要，因此千萬不要低估睡眠對生活質素的重要性。
