很多人都知道睡眠的重要性，但卻不知道原來睡不好，是引致肥胖的元兇！
其實人體內有2種重要的荷爾蒙，就是瘦蛋白 (Leptin) 和饑餓激素 (Ghrelin)。它們會影響人的食慾，從而影響體重的改變。
當睡眠不足時，會令瘦蛋白 (Leptin) 減少，然而，饑餓激素 (Ghrelin) 就會上升，食慾便會大增，自然瘦不了！
另外，經研究顯示，足夠的睡眠和深層睡眠，可以令大腦分泌大量的生長荷爾蒙去分解脂肪。
所以想瘦，又想睡得好，可參考以下四大招：
1. 戒掉睡前使用任何電子用品
- 電子用品發放的藍光會改變褪黑激素的釋放，令人遲遲不能入睡。
2. 睡前有10分鐘冥想
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放鬆大腦，放鬆身體緊張而引起的思維混亂，這有助入睡。
3. 晚餐要適量和避免含咖啡因飲料
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睡前太餓或者太飽，或飲用含咖啡因飲料，會影響入睡速度和睡眠質素。
4. 睡前2小時洗澡
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原來洗澡後便立刻去睡覺，身體的溫度太高或太低都會令人難以入睡，所以睡前2小時洗澡除了能讓身體放鬆外，也可以讓身體調整至合適的溫度入睡。
