女人是否比男人需要更多的睡眠？根據英國拉夫堡大學的教授 Jim Horne，因爲女性用腦比男性多，所以她們比男性平均需要的睡眠時間多二十分鐘。但是，為什麼女性會比男性更渴睡呢？
繁忙的日程安排
女性大腦結構比男性的複雜，她們的大腦普遍都會處於在忙碌的狀況，傾向一心多用，習慣同一時間彈性處理多項工作。相反，男生通常都是直線思考，一次只能夠專心做一件事情，因此女性比起男性更常用腦。她們繁忙的日程安排，不僅要早起做家務﹑上班工作﹑照顧孩子，下班後還要煮飯，用腦比男性多不足為奇。正如教授 Jim Horne 所表示，大腦使用越多，越需要多些時間修復大腦，因此女性需要更多的睡眠來補充腦力。
荷爾蒙變化
女性荷爾蒙的變化，是另一個能解釋為什麽女性比男性需要更多睡眠的原因。研究顯示，荷爾蒙的變化會對睡眠造成影響。 荷爾蒙的變化常在女性身上發生，尤其是在更年期，懷孕期和月經期。在此期間，女性黃體酮的含量會增加，讓她們感到困倦，也還會導致身體不適和情緒波動。因此，女性需要額外的睡眠來恢復荷爾蒙波動期間所使用的能量。
為什麼女性總是睡眠不足？
雖然女性比男性需要更多的睡眠，但許多女性同時遭受睡眠剝奪，即睡眠不足。睡眠不足已成為女士們一種很普遍的現象，而其中一個主要原因是女性經歷的荷爾蒙變化比男性所經歷的會更多，反應也會較強烈。如上所述，女性不但每個月經歷經期不安寧，還有懷孕和更年期時荷爾蒙翻天覆地的變化，這些都是嚴重地影響女性睡眠質素的原因：
- 月經週期︰
女性每個月都受到經期帶來的生理及心理影響。她們會感到身體上的不適﹙如乳房脹痛、腹痛、腰痛等﹚和情緒不穩的現象，而這都會擾亂她們的睡眠質素。
- 懷孕期︰
在這個時期，女性無論在生理或心理上都面臨極大轉變，從而影響她們的睡眠質素。孕婦或會常擔憂自己將會成為媽媽後須應付的不同事情，擔心胎兒健康及對分娩的恐懼等，而這些恐懼和焦慮，會令她們的睡眠受到困擾。此外，懷孕時，媽媽肚子太大，以及寶寶在肚裏的頻繁活動，也會大大降低睡眠質量。
- 更年期︰
更年期的女性容易受到潮熱的影響，令其無法安睡。她們因潮熱而在夜裡流很多汗，衣服濕透而驚醒，打斷她們睡眠，導致睡不安穩。
現今女性一般都具備同時間處理多項工作，有彈性地處理瑣碎雜事的特點，因而大腦運作的複雜程度也比男性高，需要更多的睡眠來補充腦力，這就是她們是需要額外的睡眠時間原因之一。與此同時，這也是導致女性睡眠質素不佳的一個原因。她們除了上班外，忙碌一整天後，家中仍有家務等著她們，如照顧孩子，做晚餐，打掃等，而導致她們睡眠時間不足。
改善睡眠方法
睡眠對每個人都很重要，而睡眠充足才能維持身體的健康。恆常運動對健康帶來的益處早已為人所知，例如控制體重，強化身體健康和改善睡眠等。但除了運動外，還有其他有效的方法，可令你獲得更好的睡眠。
1. 合適的床褥
如果你的床褥不適合自己，或開始出現下垂或老化的情況，就要考慮是否需要更換床褥。一張不合自己的床褥會直接影響睡眠質素，睡覺時輾轉反側會愈催頻密，或起床時會腰酸背痛。一張 適合自己的床褥，絕對能有效提升你的睡眠質素。
2. 填色本
填色本可說是近年來非常受歡迎的減壓方法之一。我們可以每晚睡覺前利用15至30分鐘填顏色，讓大腦得以放鬆，遠離日常生活中的焦慮，容易進入熟睡狀態，是一個很療癒的活動。
3. 冥想
冥想是一種令你保持恬静心境的好方法，更可以讓你整晚安然酣睡。在冥想期間，你除了要保持緩慢而穩定的呼吸，還要安靜地坐著。當呼吸開始變得順暢時，你會感應到你的呼吸，身體，思想情感和感官獲得療癒的感覺。你可以先進行五分鐘的冥想作為練習，然後逐漸增加練習次數和每次的冥想時間。
4. 瑜伽
溫和的瑜伽對睡眠有極大的幫助，讓你從緊張忙碌的一天安靜下來，並能淨化腦部，紓解壓力。如果你把它當作睡前習慣，就能促進睡眠、提高睡眠質素，即使半夜醒來，都可很快入睡。查看這幾個簡單的 睡前瑜伽動作，助你輕鬆進入夢鄉，一覺到天亮！
總結
研究證明，女性比男性需要更多的睡眠。女性身兼多職的傾向，及恆常經歷荷爾蒙變化，需要更多睡眠去補腦是不足為奇。然而，女性失眠所佔的比率也是遠遠高於男性。如果姐妹們已嘗試過以上改善睡眠的建議，依然無法入睡，則應諮詢醫生的意見。
